筋トレ2/23

朝

朝勃ちアリ（80%）

昼

腕立て伏せ5分

ケーゲル体操

腹筋2種20秒×3セット

カーフレイズ30回

プランク40秒

肛門締め

夜

養命酒3杯

肛門締め×3セット

腕立て伏せ5分

ケーゲル体操

腹筋2種20秒×3セット

プランク40秒

カーフレイズ30回

スクワット3分

肩トレ

今日は髪も切ったし、スマホもバッテリー交換したし📲🔋、眠いから無理せず寝よ。