チントレ3/25

朝

朝勃ちアリ（100%）

ザバスプロテイン1杯

昼

肛門締め10分

夜

ナシ😢

酒よぉ飲んだわ…こりゃ筋肉取り戻すのに気合い入れてやってかにゃ。