チントレ3/24

朝

朝勃ちアリ！（100%）

亜鉛サプリ3錠

ザバスプロテイン1杯

昼

肛門締め10分

夜

養命酒3杯

完全休養日

ワイドスクワット30回

ザバスプロテイン1杯

なんか休むのって不安やな。