筋トレ3/13

朝

朝勃ちアリ🔥

1回目は勃たず。

2回目は屹立、思ったよりもコントロールが効いた。

昼

肛門締め10分×2

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ4錠

腕立て伏せ5分

腹筋2種20秒×3セット

プランク90秒

カーフレイズ30回

肩トレ

ワイドスクワット30回

ケーゲル体操

スクワット3分

勃起をコントロールできないとあかんな。めっちゃ興奮してるはずなのに身体が反応しないのは申し訳ない。文字によるイメージトレーニング？