チントレ3/17

朝

朝勃ちナシ🐶

ワイドスクワット30回

昼

肛門締め10分

夜養命酒3杯

ケーゲル体操

スクワット3分

腹筋2種20秒×3セット

腕立て伏せ5分

肩トレ

プランク90秒

カーフレイズ30回

ワイドスクワット30回

成長曲線は右上がり45度じゃない。しばらく低調である日を境にグングン伸びてくる！そう信じてます！😤