チントレ3/14

朝

朝勃ちナシ😢

肛門締め10分

ワイドスクワット30回

昼

夜

養命酒2杯

寝落ちして筋トレサボってしまった…

やってみんと上手くならない。最初は恥ずかしい。そりゃ当たり前。でも迷ったら、やらない無難さより、やる恥ずかしさ。