チントレ4/13

朝

朝勃ちナシ😿

チン上げ90回

昼

肛門締め10分

夜

養命酒3杯

ワイドスクワット30回

前立腺肥大から疑うべきか。全くコントロールのコツを掴めない。

骨盤底筋を鍛え始めて3ヶ月経った。成果が出る目安は超えてる。ちょっと焦る。