2022-07-17 チントレ7/16 朝 朝勃ちナシ🐿 チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 腹筋2種20秒×5セット 腹斜筋トレ6分 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット40回 腹斜筋(脇腹あたり?)の筋トレ始めた。 横っ腹のお肉が気になって…