2022-07-17から1日間の記事一覧
朝 朝勃ちナシ チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 腹筋2種20秒×5セット 腹斜筋トレ6分 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット4…
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