老将軍のチントレ徒然日記

勃起まわりの完全コントロールを目指すための日記

チントレ5/6

朝勃ちアリ(60%)

チン上げ90回

 

肛門締め10分

チン上げ90回

 

養命酒3杯

亜鉛サプリ6錠

ケーゲル体操

腹筋2種×20秒×5セット

腕立て伏せ5分

胸筋トレ2分

肩トレ2分

カーフレイズ30回

プランク90秒

ワイドスクワット30回

 

会いたい人を設定すること。

それを目指して表現すること。