チントレ4/19

朝

朝勃ちアリ

チン上げ90回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ6錠

チン上げ90回

ワイドスクワット30回

使わない体は衰える。の理論のもと、今日から積極的に使っていくことにします😇