チントレ8/16

朝

朝勃ちナシ🧄

チン上げ90回

瞬発チン上げ300回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

チン上げ90回

腹筋2分、6分

腕立て伏せ5分、2分、2分

肩トレ2分

カーフレイズ40回

プランク100秒

ワイドスクワット40回

風俗行脚の旅、おつかれさまでした