チントレ7/25

朝

朝勃ちアリ👘（ふんどしからはみ出るくらい）

チン上げ90回

瞬発チン上げ300回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ6錠

チン上げ90回

腹筋2分、6分

腕立て伏せ5分

胸筋全体トレ2分

胸筋下部トレ2分

肩トレ2分

カーフレイズ40回

プランク100秒

ワイドスクワット40回

目新しい承認欲求を絶え間なく満たしてる現状を打破しないと人を好きになるなんてできないよな