チントレ4/27

朝

朝勃ちアリ（バキバキ🤔）

チン上げ90回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ6錠

ワイドスクワット30回

まさかのデート約束できた。

楽しみな気持ちと不安な気持ち。