朝 朝勃ちアリ😊 チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 ワイドスクワット30回 ちゃんと返事もらえた。 そのことをしっかり喜ぼう。

朝 朝勃ちナシ チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 ケーゲル体操 腹筋2種×20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ30回 プランク100秒 ワイドスクワット30回 何歳くらいの人に会いたいか？ その…