朝 朝勃ちナシ🍎 チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒1杯 ワイドスクワット40回 ヒゲ脱毛にチャレンジ 頬とか喉にヒゲ残るからこの機会にキレイにしたいな🥸

朝 朝勃ちナシ🐉 チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 亜鉛サプリ6錠 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット40回 脇腹の筋肉も鍛えたいな… 腹筋の…

朝 朝勃ちアリ🐢 チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 舌トレ15分 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 チン上げ90回 エグいくらい金使ってるな。 投資と思えばいいか。