老将軍のチントレ徒然日記

勃起まわりの完全コントロールを目指すための日記

2022-05-31から1日間の記事一覧

チントレ5/30

朝 朝勃ち50% チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 ケーゲル体操 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ30回 プランク100秒 ワイドスクワット30回 適…

チントレ5/29

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