朝 朝勃ちナシ😢 チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 ケーゲル体操 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋トレ2分 肩トレ2分 ワイドスクワット30回 カーフレイズ30回 プランク100秒

朝 朝勃ちナシ🥲 チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒2杯 寝落ちしました…

朝 朝勃ちアリ？ チン上げ90回 昼 チン上げ90回 夜 ナシ